Hazırlık Süresi: 8 dakika
Pişirme Süresi: 5 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Omelete de atum sem adição de gordura.
Malzemeler
Talimatlar
- Bater o ovo.
- Juntar o atum, a cebola picada, o atum, a salsa, e o sal.
- Levar a uma frigideira quente mais ou menos 2 minutos e meio de cada lado, ou até descolar.
- Servir.
211 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Muito bom , gostei imenso uma receita rápida e de poucas calorias.
08 Oca 14 üye tarafından: jessicaneto
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Lezzetli, sağlıklı ve lif açısından zengin.
|
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Omelete de Atum bir porsiyonunda 104 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %40 yağ, %13 karb, %47 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
435 kj
104 kcal
Yağ
4,64g
Doymuş Yağ
1,453g
Tekli Doymamış Yağ
1,684g
Çoklu Doymamış Yağ
0,63g
Karbonhidratlar
3,36g
Şeker
1,69g
Fiber
0,6g
Protein
12,11g
Sodyum
450mg
Kolesterol
186mg
Potasyum
136mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%40)
Protein (%47)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|