Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: cbella
Asparagus Frittata
Quick and easy recipe that makes a delicious asparagus frittata in record time.
Malzemeler
Talimatlar
- Heat olive oil into a 10-inch oven-proof frying pan over medium high heat.
- Add onions and salt and cook, stirring occasionally, until onions are softened, about 3 minutes.
- Add asparagus, reduce heat to medium-low, and cook, covered, until the asparagus are barely tender, 6 to 8 minutes.
- Pour in eggs and cook until almost set, but still runny on top, about 2 minutes. While cooking, pre-heat oven broiler.
- Sprinkle cheese (Swiss, Guyere or Mozzarella) over eggs and put in oven to broil until cheese is melted and browned, about 3 to 4 minutes.
- Remove from oven with oven mitts and slide frittata onto a serving plate. Cut into wedges.
167 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
I upped the eggs to eight for a 12 in. pan and used mozzarella instead. Used steamed asparagus just enough to unthaw from being frozen. Definitely will do again.
24 Ağu 18 üye tarafından: Veronica2251
|
I think this was very good, I think next time I may add little ham - I also used fat free swiss and egg whites to lower my cals and fat. Had to bake a little longer, I think the whites took a little longer to cook. But very simple and good.
13 Haz 11 üye tarafından: brooks710
|
Delicious. Let the asparagus go for 8 mins, and I think the Swiss would be better than the mozzarella
24 Nis 11 üye tarafından: jip
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Tadı harika ve nemli.
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Asparagus Frittata bir porsiyonunda 226 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %58 yağ, %14 karb, %28 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
946 kj
226 kcal
Yağ
14,88g
Doymuş Yağ
6,717g
Tekli Doymamış Yağ
5,521g
Çoklu Doymamış Yağ
1,292g
Karbonhidratlar
8,01g
Şeker
3,62g
Fiber
2,6g
Protein
16,22g
Sodyum
415mg
Kolesterol
236mg
Potasyum
342mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%14)
Yağ (%58)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|