Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

1 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

10 dakika

Pişirme Süresi:

5 dakika

Öğün türü:

Kahvaltı

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: Elayne souto

Omelete de Espinafre

Baixo carboidrato omelete.

Malzemeler

Talimatlar

Picar cebola, alho, e tomate (tirar a semente).
Bater os ovos e acrescentar todos os ingrediente.
Levar à frigideira com um fio de óleo.

142 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

Também concordo com a confusão na descrição de alguns ingredientes. Se clicar em cima, dá pra ver do que se trata.

19 Eyl 15 üye tarafından: Karlinha Prof

Do que se trata o 4º item?? ("1 xícara, ???? fresco cozido")

25 Ağu 15 üye tarafından: Querema

Não entendi os ingredientes: 1/2 pequeno e inteiro tomates 1 xícara, fresco cozido

17 Ağu 15 üye tarafından: Marakraml


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: nilgunavvuran

Labneli Keto Ekmek

Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.

üye tarafından: ziskef

Mısır Ekmeği

Kabarık, lezzetli ve düşük kalorili tarif.

üye tarafından: Helinn22

Brownie

Tatlı, nemli ve lezzetli.

üye tarafından: oguzaysun514

Tahıl Bar

Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Omelete de Espinafre bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Omelete de Espinafre bir porsiyonunda 406 vardır.
	Kalori Dağılımı: %46 yağ, %33 karb, %21 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

1699 kj

406 kcal

Yağ

21,44g

Doymuş Yağ

5,183g

Trans Yağ

Tekli Doymamış Yağ

7,127g

Çoklu Doymamış Yağ

6,306g

Karbonhidratlar

35,09g

Şeker

9,63g

Fiber

8,6g

Protein

22,13g

Sodyum

1140mg

Kolesterol

423mg

Potasyum

1321mg

%20

TGD*

(406 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%33)

Yağ (%46)

Protein (%21)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?