Quiche au Poireau et au Thon
Hazırlık Süresi: 25 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Pascalou82 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/ce55bdef-4780-4db8-94fe-3781fac65823_tiny.jpg)
Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
Malzemeler
Talimatlar
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
201 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
19 Ağu 15 üye tarafından: LéanaMargot
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Tadı harika ve nemli.
|
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Quiche au Poireau et au Thon bir porsiyonunda 190 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %60 yağ, %13 karb, %27 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
793 kj
190 kcal
Yağ
12,74g
Doymuş Yağ
4,949g
Tekli Doymamış Yağ
1,539g
Çoklu Doymamış Yağ
0,834g
Karbonhidratlar
6,06g
Şeker
1,45g
Fiber
0,6g
Protein
12,99g
Sodyum
112mg
Kolesterol
98mg
Potasyum
86mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%13)
Yağ (%60)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|